礼仪篇 | 跑武功山，你知道这些注意事项吗？

对于山野世界来说越野跑者只是初来乍到的客人茫茫草原，郁郁森林川流不息的小溪，连绵不断的山川多姿多彩的生物都在时刻提醒我们应该带着感恩的心进山感谢大自然所以这一次小编为所有在武功山奔跑的越野勇士们带来越野跑中不可忽视的礼仪感谢自然让我们共同遵守这份越野跑礼仪

越野跑·礼仪篇

2023武功山国际越野赛

越野跑礼仪，将是选手成长与赛事发展的重要台阶，其核心是「尊重」：尊重规则、尊重他人、尊重自然。

No.1

尊重规则

既然选择参加一场比赛，就首先得尊重赛事组委会制定的种种规则。其中与选手最息息相关的，莫过于「强制装备」。
这也是保障自身安全的重中之重！

2023武功山国际越野赛强制装备清单

带齐强制装备，再根据自身状况准备好其它装备，在尊重赛事规则的同时，更是对自己的安全负责。
同时，赛前所有参赛选手需要通过正规医疗机构进行体检，并提交赛前一年内体检报告（心电图检查，体检报告纸质版须于比赛报到当日提交），方可参赛。

No.2

尊重他人

尊重他人，正是越野跑比赛的核心价值观之一。
与志同道合的人共赴热爱，本身就是一种幸福。而因为奔跑环境、携带装备的不同，越野跑比赛的特殊属性，决定了有许多礼仪需要注意。

照顾好你的手仗

手杖可以更好地节省体力，尤其是爬升较多的地形，同时还能用于拨开树枝、打掉蜘蛛网、打草惊蛇。使用手杖时，要注意：
1、千万不要有明显的后翘动作（像滑冰一样），非常危险。手杖的使用也是熟能生巧的过程，后翘动作往往也意味着没使上劲儿。
2、转弯时，不要横甩。转弯时候需要摆臂来保持平衡，很多使用手杖的新手会忘记手里还有个硬家伙。如果手杖不使用，握在手中奔跑，一般来说“杖尖位于体前斜上方”比较容易拿，大概与地面45-60度角持握比较安全且省力，免得伤到后面的人。如果“杖尖在体后斜下方”，比较容易在“携带-使用”中来回切换，要注意摆臂时不要大幅度晃动，以免影响后面的选手。
但无论何种持杖方式，都不要有“杖尖或手柄位于体后斜上”的持法，有风险伤到后面选手的头部。而对于后面跟跑的选手而言，不要与前面选手贴得太近，特别是台阶路，至少留出一个使用手杖的安全距离（比如两个台阶），跟太近上山容易被手杖误伤，下山要留出刹车距离。
另一方面，下山处在前面的选手也不要急停。

狭路相逢别鲁莽

遇到狭窄路段，速度慢的选手要给高速选手让路。
一般来说，听到脚步明显快速接近，就可以考虑让路了。如果不让路死撑，后面的脚步声也是一种无形的压力，其实不如换个位置，跟随要比领路从心理上更轻松。如果要“超车”，可以和前面的选手说：“请前面的跑友让一下。”
超车过后，给自己让路的选手说声谢谢。记住，主动让路和说谢谢，几乎是成为高手的必由之路，否则，都至少能算是跑得快的野蛮人。
有的人上山能力强，有的下山比较快，尤其在百公里比赛中，两个人前前后后互相超越的情况很常见，千万不要“开斗气车”，互相恶意较劲，反而打乱了自己的节奏。

互动、道谢是双份鼓励

越野的发展，跑快、跑远还只是一小部分，跑的过程及收获，才构成那些“能力与精神境界都高”的真·大神。
只要问自己一个问题就好：爱上赛道、越野的同时，有没有因为跑得更宽阔而让内心变得更豁达？特别希望大家能多和志愿者互动，他们等待的时间够多，为选手们的服务同样艰苦，纵横山野间无比美妙，而跑者和志愿者同样是这美好景色的一部分。

进站补给守秩序

进站补给，如遇到人多，请排队。
超长距离，如果不是顶级选手，吃东西真的没必要争分夺秒，补给站也准备了充足的食物。相反，多频次补充食物和水分、盐分对于超过24小时的比赛都是极其重要的，如果你没有特别高的要求，良好的补给会成为有力保障，油箱小跑长途就多次加油吧。另外，晚上在补给站要关掉头灯，不要晃志愿者和其他选手。开车我们都知道会车的时候要关掉远光灯，越野跑一样，黑夜中刺眼的灯光对每个人来说都是不礼貌的。

No.3

尊重自然

对自然的尊重，就是环保，而这也是探索山野的前提。
遨游浩瀚无垠的高山草甸，享受武功山的诗意风光，也请你守护这份纯粹的美好，除了脚步，什么都不应该留下。带好装备，做好准备！
在2023武功山国际越野赛，希望每一位跑者，都能在拥有跑步能力的基础上，具备充分的户外安全意识和基本的越野礼仪知识，从而更加从容快乐地踏入山野、共赴热爱！

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编辑：孙希宁

责编：游淼

终审：阮丹平

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